Аналар күні - бұл көптеген адамдар үшін көңілді отбасылық мереке, ал басқалары үшін - әсіресе анасынан немесе баласынан айырылғандар үшін - бұл қайғы мен жоғалтудың ауыр еске салуы болуы мүмкін. Мереке сонымен қатар жағымсыз сезімдердің коктейлін сезінбестен күнді өтуді қиындатып, алшақтық, бедеулік және жүктілік кезіндегі асқынулар сияқты жағымсыз өмірлік оқиғалардан естеліктер тудыруы мүмкін.
Аналар күнін өмірінде қайғы -қасірет шеккендерге жеңілдету үшін біз психикалық денсаулық бойынша лицензиялық кеңесші Дайан Бреннанды шақырдық. Өмір мен шығын психикалық денсаулыққа кеңес беру , және Наталья Скрицкая, PhD және М. Кэтрин Шеар, м.ғ.д Күрделі қайғы орталығы Нью-Йорктегі Колумбия университетінде жиі эмоционалды демалысты өткізуге көмектесу үшін. Аналар күнінің қатаң демалыс күндерін өткізуге арналған кеңестер мен ұсыныстарды оқыңыз.
Аналар күніндегі қайғы -қасіретпен күресуге арналған 5 кеңес
Наталья Скрицкая, PhD докторы және М. Кэтрин Шиар, сіздің демалыс күндері сіздің қайғыңызды басқаруға қатысты өз ұсыныстарымен бөліседі.
1. Қайғы махаббаттың бір түрі екенін ұмытпаңыз
Біз азап пен қайғы -қасіретті сезінгіміз келмейді, бірақ олар өмірдің табиғи бөлігі, біз шеше алмайтын нәрсе, дейді Скрицкая. Егер сіз немесе сіздің отбасыңызда біреу жоғалтса, сіз қайғы -қасіретті аналар мерекесінің бір бөлігі ретінде қабылдай аласыз. Өзіңізге немесе басқа қайғылы адамға эмоцияларды сезінуге рұқсат беріңіз. Қайғы -қасіретті мойындаңыз, өйткені біреу өлгеннен кейін махаббаттың формасы болады және ол күннің бір бөлігіне айналады.
12 12 нумерологияны білдіреді
2. Өзіңізге не сезінетініңізді сезінуге мүмкіндік беріңіз
Өзіңізге немесе қайғыға батқан басқа адамға сол күні қайғыға батуға рұқсат етіңіз, дейді Шир. Стресстік емес нәрселерді жоспарлауға тырысыңыз. Уақыт пен кеңістікке жұбаныш беретін істер жасауға рұқсат етіңіз. Кейде қайғылы адамдарға жалғыз уақыт қажет. Кейде олар алаңдататын нәрсе жасағысы келеді. Қайғы -қасіреттің қажеттіліктерін қанағаттандыратын нәрселерді жоспарлауға тырысыңыз.
3. Қайғырып отырған кезде барлық эмоциялар жақсы болатынын біліңіз
Скрицкая түсіндіреді: қайғы -қасірет кезінде жағымды эмоциялар мен ауыр сезімдерді сезіну табиғи. Кейбір адамдар біреу қайтыс болғаннан кейін бақытты сезінуге ыңғайсызданады, бірақ бұл жаман немесе қате емес. Позитивті эмоциялар физикалық және эмоционалды денсаулықты нығайтады. Аналар мерекесінде бәріне кішкене болса да ұнайтын нәрсені ойлауға тырысыңыз.
4. Қайтыс болған адамды құрметтеңіз
Қайтыс болған адамды еске алу мен құрметтеудің жолын табыңыз. Шер айтады: Сіз шам жағып немесе [виртуалды] мемориалдық жиын ұйымдастыра аласыз. Сіз олардың сүйікті тағамына қызмет ете аласыз немесе олар туралы аналар мерекесін айтасыз. Өз қиялыңызды қолданыңыз және шығармашылықпен айналысыңыз.
1111 жылдың маңызы
5. Басқаларға қолдарынан келгенше көмектесуге рұқсат етіңіз
Басқа адамдар көмектескісі келуі мүмкін. Оларға осылай жасауға мүмкіндік беруге тырысыңыз. Скрицкая былай дейді: қайғы -қасірет шегетіндер үшін қайсысы жақсы болса, басқалары көмектессін.
Сақтау Бекіту Басқа суреттерді қараңыз (Суреттің авторы: Кэт Нэш)
Аналар күніне арналған 5 нәрсе (егер бұл сізге қиын болса)
Дайан Бреннан, LMHC, егер сіз көңілсіз болсаңыз, аналар күнінен аман қалу стратегиясымен бөліседі.
Аналар күні қиын болуы мүмкін, өйткені маркетинг пен әлеуметтік медиа күні бойы бізді ана туралы өз өмірімізде ойлауға мәжбүр етеді. Бреннан түсіндіреді: Бұл анасына немесе ана ретінде жоғалтуға ұшырағандар үшін ауыр ауру болуы мүмкін. Біз хабар алмасудан қашып құтыла алмаймыз және бұл біздің жоғалтуымызға байланысты қайғы -қасіретті еске салады.
333 періште санының мағынасы
1. Жоспар құрыңыз
Алдын ала күнді және оны қалай өткізгіңіз келетінін ойлаңыз; Сізге қолайлы болатын жоспар бар екеніне алдын ала көз жеткізіңіз.
2. Реттеу
Аналар мерекесіне дейін және одан кейін бірнеше күн жаңалықтар мен әлеуметтік желілерде қысқа үзіліс жасаңыз. Бұл сізді басқа жағдайда болдырмайтын қосымша ескертулерден құтқарады.
3. Ритуалды құру
Ритуалдар сіз сезінетін қайғы -қасіретті мойындауға көмектеседі және өте емдік болуы мүмкін. Олар сонымен қатар ауыр күнде сау көңіл аударуды қамтамасыз етеді (бұл сіздің эмоцияларыңызды әлі де құрметтейді).
4. Қолдау сұраңыз
Басқаларға осы күнге қалай қарайтыныңызды айтыңыз және сізге не пайдалы болатынын айтыңыз. Телефонмен сөйлесу немесе сіздің жеке өміріңізді құрметтеу болсын, жақындарыңызға кез келген жағдайда қолдау көрсетуге мүмкіндік беріңіз.
5. Розетканы табыңыз
Позитивті энергияны өзіңізге ұнайтын әрекеттермен жасаңыз: саябақта жүгіру, жағажайда серуендеу немесе кітап оқу.
Күрделі қайғы мен қиын күнтізбелік күндермен күресу туралы толығырақ оқыңыз Күрделі қайғы орталығы веб -сайтқа немесе кіру арқылы Өмір мен жоғалту .
Мен 1111 -ді көруді жалғастырамын
