Спортзалдар мен бутиктік фитнес -студиялар өз жұмысын бастады - бірақ сіз өз саудаңызға дайын болмауыңыз мүмкін үйде жұмыс істеу жағдайы IRL тер сеансы үшін.
Егер сіз олардың қатарында болсаңыз миллиондаған адамдар 2020 жылдың наурыз айынан бастап дене салмағына және басқа да үй жаттығуларына қаражат салған, сіз, бәлкім, өткен бір жарым жылдың бір бөлігін ескі әдеттеріңізді бағалауға және жаңаларын жасауға жұмсадыңыз-және сіз өзіңіз жасаған жаттығуларды шынымен жақсы көре аласыз. Басқаны айтпастан, спорт залдары мен студиялар тәуекелсіз бос орын емес COVID-19 және басқа микробтар үшін, тазалау кестесі қаншалықты қарқынды болса да.
Жылы 2021 жылғы көктемгі сауалнама Run Repeat бойынша, пандемияға дейін гимнастикамен айналысатын респонденттердің 53.33 пайызы олар қайта ашылғаннан кейін спортзалға оралуы мүмкін екенін айтты. Кейбір адамдар қайтадан көп терлеуге тырысады, ал басқалары үйде жаттығудың ыңғайлылығын (және үнемделген доллар) бағалайтынын білді.
Қалай болғанда да, сіздің фитнес жабдықтарыңызды, күнделікті жаттығуларыңызды және үйдегі жаттығу залдарын қайта қарап, оның сізге мүмкіндігінше жақсы қызмет ететініне көз жеткізіңіз. Сіз апталық студиядағы барре сабақтарына қайтып келдіңіз бе, әлде сіздің қонақ бөлмеңіздегі йога ағынын жақсы көресіз бе, мұнда жаттығуларға арналған үй жабдықтарын сақтамас бұрын, лақтырмас бұрын немесе жаңартпас бұрын өзіңізден терлеу сеансы туралы сұрайтын төрт сұрақ бар.
Сақтау Бекіту Басқа суреттерді қараңыз Несие: Джо Лингеман
Мен өзімді немен ұстайтынымды көремін?
Автор мен мотивациялық спикердің айтуы бойынша Джеймс Клир әдеті сәтті болуы үшін, ол айқын, тартымды, жеңіл және қанағаттандырарлық болуы керек. Фитнес режимін құру - бұл жаңа әдет. Үйдегі жаттығу залы қаншалықты сәнді болса, соншалықты маңызды емес, егер сіз оны қанағаттанарлық немесе қарапайым түрде пайдаланбасаңыз.
Клирдің төрт қырлы формуласын қолдана отырып, сіз қандай әдеттерге беріксіз деп ойлайсыз? Сіз нақты санатқа жататын жаттығуды үйде саусағыңызбен жүргізуді қалайсыз ба? Сіз тартымды санатқа енуі мүмкін топтық фитнес студиясының серіктестігіне құмарсыз ба? (Clear бойынша, бұл құмарлықты қанағаттандыратын нәрсе - әдемі көрінетін нәрсе емес.) Сайып келгенде, фитнеске арналған ең жақсы тәртіп - бұл сіз жасай алатын кроссовканы не киетіндігіңізді біліңіз. матаны апта сайын, үйде немесе басқа жолмен шығару.
777 нөмірі нені білдіреді?
Сақтау Бекіту Басқа суреттерді қараңыз Несие: Джо Лингеман
Менің жабдықтарым қаншалықты әмбебап?
Кішкене пәтерді безендіру сияқты, үйдегі жаттығу залымен жабдықтау көбінесе аз нәрседен көп пайда әкеледі. Үйде қолданылатын әмбебап фитнес жабдықтары-бұл өте маңызды ааптивті шебер жаттықтырушы Джон Торнхилл . Егер сізде орын аз болса, сіздің жабдықтың көп тапсырманы орындай алатынына көз жеткізу маңызды болады - реттелетін гантельдер немесе йога төсеніші туралы ойлаңыз, ол күш жаттығулары үшін екі есе көп қызмет етеді. Қол ауырлықтары, қарсыласу жолақтары мен планерлер сияқты жабдықтарды сансыз әрекеттер үшін қолдануға болады. Торнхилл-аз мөлшерде орын алатын және дене жаттығуларын алу үшін әр түрлі әдістермен қолдануға болатын шайнектердің үлкен жанкүйері.
Әмбебап жабдықтар кеңістікті үнемдеуге ғана жарамайды; бұл да экологиялық таза. Көпфункционалды жабдық, сіздің үйіңіздегі кез келген нәрсе сияқты, сіздің өміріңіз өзгеріп, дамып келе жатқанда көбірек мақсатқа қызмет етеді және ұзақ қызмет етеді. Эшли Пайпер , тұрақтылық жөніндегі сарапшы және авторы Ш*т беріңіз: Жақсылық жасаңыз. Жақсы өмір сүріңіз. Планетаны сақтаңыз.
Екінші жағынан, егер сіз өткен жылы жаттығудың белгілі бір түріне деген жаңа сүйіспеншілікті тапқан болсаңыз, дәл осы әдіске сенімді болмай тұрғанда, сіз ұстап тұрған құрал -жабдықтарға инвестиция салатын уақыт болуы мүмкін. Мысалы, менің досым апта сайынғы Zoom Pilates сеанстарын өмірлік жол деп тапты, ол бірнеше ай бұрын реформистке өзінің тәжірибесін тереңдету үшін ақша салды.
Пайпер бұл жабдықты Buy Nothing топтары, Craigslist, Facebook Marketplace, NextDoor және LetGo арқылы қолдан қолға алуды ұсынады; ол өз кезегінде жергілікті Marketplace хабарламалар тақтасында екінші қолмен пелотон ұпайын алды. Пандемия кезінде көптеген спорт залдары жұмысын тоқтатты, өкінішке орай, мен жиі сатылатын сайттарда бос салмақтарды, таспаларды, кілемшелерді, станоктарды және т.б. тиейтін мекемелерді жиі көремін. Сондай -ақ, Play It Again Sports сияқты фантастикалық компаниялар бар, олар жаңартылған спорттық және жаттығу құралдарын сатады.
Сақтау Бекіту Басқа суреттерді қараңыз Несие: Диана Полсон
Мен жаттығу залдары толық ашылған кезде өзімді осылай қолданамын ба?
Спорт залдары ашыла бастағаны сізді жігерлендіретін нәрсе, егер сіз екі нұсқаны қамтитын тәртіп болса, IRL мен үйде таңдау керек болады дегенді білдірмейді. Сіздің үй жабдықтарыңызға келетін болсақ, оны жаттығу залында немесе фитнес студиясында алатын нәрсемен салыстыруға болады ма? Мүмкін сіз Пелотонмен бірнеше шақырым жүруді жалғастыра аласыз, бірақ жаттығуларға жаттығу залына барыңыз. Немесе сізде үйде барлық салмақ көтеретін қондырғылар бар шығар, бірақ топтық фитнес сабағының жеке көңіл-күйін жіберіп алмаңыз.
Сіздің қалауыңыз қандай болса да, сіз сақтайтын жаттығу құралдары сіз қолданатын заттар екеніне көз жеткізіңіз. Бұл жабдықтан құтылу кейде қиынға соғуы мүмкін, сондықтан сіздің өміріңізге жаңа зат енгізер алдында мұқият болыңыз, - деп кеңес береді Пайпер. Сізге бұл шынымен керек пе? Бұл сіздің фитнес режиміңізді жақсартады ма? Сіз оны ұзақ жылдар бойы қолданасыз ба? Бұл сізге ақшаны үнемдей ме? Егер жауаптар жоқ болса, сізге қажет емес шығар.
Сақтау Бекіту Басқа суреттерді қараңыз Несие:Эшли Поскин
555 періште саны нені білдіреді
Мен қазір басқа адамдармен жұмыс жасауды қалай жақсы сезінемін?
Спорт залдары қандай қауіпсіздік шараларын қабылдаса да, жаттығу залына бару немесе келмеу сіздің жайлылық деңгейіңізге түседі. Бір жылдан астам уақыт бойы бетпе -бет жұмыс жасамағаннан кейін, жаттығу залына қалай және қашан аяқ басуға немесе бір кездері үйреншікті болып көрінген кез келген нәрсені жасауға күмәнмен қарау қалыпты жағдай.
Сіз өзіңізді сенімді сезінесіз бе немесе абайсыз ба, ешкім жауап бермейді - жаттығу залы немесе үй? - барлығына дұрыс. Ал Торнхилл сіздің фитнес деңгейіңіз бір жарым жыл бұрын болған жерде емес, дәл қазір өзіңіз тұрған жерде кездестірудің маңыздылығына баса назар аударады. Кішкене нәрседен бастаңыз және өзіңізге мейірімділікпен қараңыз, дейді ол. Уақыт өте келе сенімділік пен тұрақтылықты қалыптастыруға мүмкіндік беріңіз.
