Біз бәріміз сонда болдық. Сіз таңертең оянасыз, алдағы күннен қорқасыз, энергия мен сенімділіктен мүлде арыласыз. Алаңдатпаңыз: Сіз қаншалықты көңілсіз болсаңыз да, сценарийді аударудың бір жолы бар: «Әңгіме қалай?
Сіз қайда барсаңыз да-және 2020 жылы кез-келген жағдайға тап болуыңыз мүмкін-айнада өзіңізді растау сізді психологиялық тұрғыда оң күнге бейімдеп, мотивацияңыз бен жалпы әл-ауқат сезімін арттырады. Өзіңіздің таңертеңгі аффирмацияларыңызды өзіңізге күтім жасаудың бір түрі ретінде қарастырыңыз, ол бұрын болған сияқты маңызды. Өзіңізбен сөйлесу сізді алда не күтіп тұрғанын көрсетіп қана қоймайды, сонымен қатар сізге мейірімділікті көрсететін күшті ескерту.
Сізбен, өзіңізбен, басқа адаммен сөйлесу өте маңызды. Нью-Йорктегі психолог бұл өз-өзіне жанашырлықпен қараудың, өзіңе мейірімділікпен қараудың және сүйіспеншілікпен қараудың әдісі екенін айтады. Джаклин Лопес Витмер .
Өзіңізді жақсы көруге дайынсыз ба? Міне психикалық денсаулық сарапшылары ұсынған бірнеше ұсыныстар:
Бұл 444 періште саны
Сақтау Бекіту Басқа суреттерді қараңыз Несие: Диана Полсон
Мен сүйкімдімін.
Сиэттлдік психолог: «Біздің сенімсіздігіміз бен өз-өзімізге теріс сөйлеудің негізі бізді басқалармен қуануға лайық емеспіз деген қорқыныштан туындайды-біз өзімізді тым жақсы көруге немесе қиын деп санаймыз»,-дейді. Карли Клэйни . «Мен сүйікті адаммын» деп жариялай отырып, сіз өзгелердің құрметіне, сүйіспеншілігіне және күш -жігеріне лайық екеніңізді айтуды бастай аласыз.
Сақтау Бекіту Басқа суреттерді қараңыз Несие: Диана Полсон
Мен еркекпін **.
Жалғастырыңыз - өзіңізді қызартыңыз. Оған ғылыми дәлелдер бар ант беру миға ерекше әсер етеді - дейді Клэйни. Күшті және жақсы екендігіңізді білдіру үшін күшті тілді қолдану сіздің алдағы күнделікті қарым -қатынасыңызда батылдыққа жетудің күшті әдісі болуы мүмкін. Ант беру сіздің миыңыздың екі жағын да (тіл мен эмоцияны) оятуы мүмкін және өзіңізбен байланысудың күшті әдісі болуы мүмкін, әсіресе егер сіз бұл тілді әдетте қолданбасаңыз, - дейді ол.
Сақтау Бекіту Басқа суреттерді қараңыз Несие: Карина Романо
бұлтта періштелерді көру нені білдіреді?
Мен сенімен мақтанамын.
Өзіне сенімді және сенімді болу үшін басқа адамдардан не есту керек? Лопес Витмер эмоционалды қажеттіліктерді қабылдауды және оларды өзін-өзі растау ретінде қайта қарауды ұсынады. Мен клиенттермен таңертең пайдалы аффирмациялар туралы сөйлескенде, біз әдетте олардың маңызды басқалардан естуі керек нәрсеге назар аударамыз. Содан кейін біз оларды өздеріне бағытталған тілге айналдырамыз, дейді ол. Мысалы, жұмыста қалай жүргеніне алаңдайтын адамға: «Сіз жаман адамсыз және сіз керемет жұмыс жасайсыз. Мен сіздің уақыт пен күш жұмсағаныңызды көріп тұрмын, мен сізді мақтан тұтамын ».
Сақтау Бекіту Басқа суреттерді қараңыз Несие: Диана Полсон
Мен бүгін жұмысқа барып, оны өлтіруім керек.
Ақыл -ой біздің психикалық энергиямызды кетіруі мүмкін, себебі ол жауапкершілікті міндеттеме ретінде қарастырады. Психикалық өнімділік бойынша кеңесші Анна Хеннингс Мүмкіндіктер мен артықшылықтарға назар аудару үшін сіз қорқатын міндеттерді қайта қарауды ұсынады. Оның айтуынша, оң көзқарас өнімділік пен өнімділікті арттыруда керемет жасай алады. Теріс әсер керісінше әсер етеді.
Теріс, нәтижесіз жеке әңгіме сіздің жалпы мотивацияңызды төмендетуі мүмкін, сенімділікті төмендетуі мүмкін, сіздің көзқарасыңызға әсер етуі мүмкін, сайып келгенде сіздің өмірде қалай көрінуіңізге және/немесе кез келген тапсырманы орындауға әсер етуі мүмкін.
Сақтау Бекіту Басқа суреттерді қараңыз Несие: Федерико Пол
періште саны 1111
Мен бүгін өте қуаныштымын.
Мазасыздық пен толқу сезімдері қалай ұқсайтынын байқадыңыз ба? Қарапайым түрде қайта жиектеу жүйке жүйкеңнің бұзылуы, сіз өз ойыңыз бен денеңізді алда сәтті күнге айналдыра аласыз. Терапевт Коррин Воллердің айтуынша, айнада өзіңе күлімсіреу растауды сенімді етеді және қуанышты күннің реңін орнатады. Дов сауалнама жүргізді және әрбір 3 әйелдің біреуі айнаға қараған кезде өздеріне күлімсіремейтінін анықтады, мен одан да көп әйелдердің айнаға қарап өздеріне қарайтынына келісуге дайын едім, дейді ол. Мұны істегенде не болады - бұл сіздің миыңыздың нейрондары автоматты түрде күйіп кетеді, сондықтан сіз айна алдында өзіңізге неғұрлым көп қабағыңызды бұрсаңыз, сіз мұны автоматты түрде жасай бересіз, себебі сіздің миыңыздағы жолдар сізде қалыптасады.
Сақтау Бекіту Басқа суреттерді қараңыз Несие: Диана Полсон
Мен өзімді жақсы сезінуді таңдаймын.
Егер жағдай нашар болса, біз өзімізді нашар сезінетінімізді түсінеміз. Бақытымызға орай, біз өз жағдайымызға қарсы емеспіз. Перспектива біздің көңіл -күйімізді қалыптастыруда үлкен рөл атқара алады, тіпті қиын жағдайда да. Кристин Скотт-Хадсон , Санта-Барбарада тұратын терапевт, мен бүгін бейбіт өмірді таңдасам ба, әлде бақыт-бұл менің таңдауым туралы эмоционалды таңдауды еске салатын I мәлімдемелерін жасауды ұсынады. Күнделікті растауды қолдану сіздің саналы ойыңызды жақсылықты іздеуге итермелейді, дейді ол.
КөріңізАлғашқы әсер: салмақты көрпе
