Менің соңғы жазбама жауап ретінде,Жылыту шығындарын азайтуға тырысасыз ба? Біртіндеп барыңыз , - деп жазды комментатор, егер мен сәл суық сезінсем, мен өзімді салқын кезде көп калория жағатынымды айтамын ... себебі бұл рас. Мен бұны бұрын естігенмін және бұл туралы үнемі ойланатынмын, сондықтан мен ақырында зерттедім ...
- Бұл туралы ABC News хабарлайды NASA -ның бұрынғы ғалымының айтуынша, «60 градус жұмсақ ортада кейбір адамдар метаболизмнің 20 пайызға дейін жоғарылағанын көрді», - деді ол. Жаман емес!
- Әрине, олар да есеп береді термиялық диетаның жақтаушыларының айтуынша, адамдар температураның төмендеуіне әсер ету арқылы 50 пайызға дейін көп калорияларды жоя алады, бұл дененің артық жұмыс істеуіне әкеледі. Есіңізде болсын, бұл мұндай температураға қарсы тұруды білдіреді жоқ жылы киім киіп, өзіңізден сұраңыз, егер сіз әдеттегіден 50% көп өлесіз бе?
- 2011 жылы деп атап көрсетті New York Times Температураны салқын ұстау калорияларды аздап жағып жіберуі мүмкін, ал үйді суық қылтырақ күйдіру одан да көп калорияларды жоя алады, ал дене майы көп оқшауланған адам әдетте қалтырайды. Сонымен қатар, егер сіз калорияларды жағуға жеткілікті түрде дірілдейтін болсаңыз, сіз гипотермияның шыңында болуыңыз мүмкін.
- Егер сіз шынымен сандармен танысқыңыз келсе, LiveStrong сіздің базальды метаболикалық жылдамдығыңызды есептеу формуласы бар, сонымен қатар бұл пайдалы ақпарат: BMR температураның 0,9 градус Фаренгейт өзгеруі үшін жеті пайызға өзгереді. Бұл екенін есте сақтаңыз дене температурасы , қоршаған ортаның температурасы емес, және бұл жоғары градусқа қатысты және табиғи мәннен төмен (әдетте 98.6ºF).
- Суық температурада жаттығуларға келер болсақ, Бұл туралы FitSugar хабарлайды , Қалтыраудың өзі сағатына бірнеше жүз калорияға дейін жоя алады, бірақ суықтың температураның метаболизмге әсері, егер сіз шынымен дірілдеп тұрсаңыз ғана маңызды. Жүгіру кезінде дірілдеу өте суық болуы керек еді, себебі дене бұлшық еттерінен дене қызуы пайда болады. Жүгіру кезінде дірілдеу менің жеке тозақтарымның бірі болар еді.
- Алайда New York Times -та сипатталған британдық зерттеуге сәйкес Қоңыр май деп аталатын ғажайып заттың арқасында қалтыраудың қажеті жоқ шығар: Егер біз адамдарды 60 градус бөлмеге қойсақ, олар жеңіл киімде болса, олар энергия шығынын күніне 100 немесе 200 калорияға арттырады. Олар дірілдемейді. Олар қоңыр майды белсендіреді.
Бұл соңғы ақпарат, кем дегенде, мен үшін өте маңызды: қосымша калорияларды жағу үшін біздің үйлерді 60ºF немесе одан төмен температурада ұстау жеткіліксіз. Біз суық температураны ұстап тұруымыз керек және тек жеңіл киім киіңіз . Мен үйімді 61ºF температурада ұстауға дағдыланған болар едім (үнемі төмендеу жоспарымен), бірақ мен ауыр футболкалар мен жылы шұлықтар киемін. Менің мақсатым ақша мен ресурстарды үнемдеу болды, салмақ жоғалту емес, сондықтан мен әлі де жылуды мүмкіндігінше төмен ұстап тұрып, барынша жылы болғым келеді. Егер мен бұл зерттеулерді дұрыс түсіндіретін болсам, үйдегі салқын температураның арқасында салмақ жоғалту үшін сізге қажет суық болу . Жоқ, жоқ, жоқ, рахмет.
Бірақ бұл сіз үшін жұмыс істей ме?
