Кэндис Брайан - нақты уақыт режимінде пәтер терапиясымен өз шешімдерін бақылайтын алты адамның бірі. Сіз оның алғашқы жарнасын мына жерден оқи аласыз.
Онжылдық көп тұтынудан кейін салқын күркетауық кофеден бас тарту мен үшін батыл, мүмкін ақымақтық шешім болды. Менің сын -қатерім туралы бірінші постқа пікір жазушылар келіседі: бас тарту қорқынышты болар еді, мен кофеиннен біртіндеп бас тартқым келеді.
Бірақ мен мүлде жоқ қызбын. Екі аптаның ішінде өте қиын болғанына қарамастан, мен кешкі сағат 9-да қантсыз Red Bull ішкеннен кейін менде кофеин болмағанын айтуға қуаныштымын. Жаңа жыл қарсаңында (иә, мен мұны істедім). Менің жетістігіме қарамастан, күрес шынымен де шынайы болды. Міне, осы уақытқа дейін қалай ойнады.
1 -ші күн
Жаңа жыл таңқаларлықтай, менің ең қиын күнім болды. Жаңа жыл қарсаңында менде кофеин көп болды, соның ішінде Red Bull мен түнгі 3 -ке дейін сыртта болдым. Келесі күні мен жеңіл түрде айтсам, керемет аштық болдым. (Шок, мен білемін.) Бірақ мен ерте ояндым, бір тонна тамақ жедім және күнді сыртта серуендеп өткіздім және Нью -Йорктің керемет ауа райымен рахаттанып, сол күнді өткіздім. Мүмкін, мен ойлағандай кофеинге тәуелді емес шығармын, - дедім өзіме. Мен қаншалықты аңғал болдым ...
2 -ші күн
Менің кофеинсіз екінші күнімде бұл мені соқты. Мен таңертеңгі сағат 11 -де ояндым, мен жаңа жылдық қатыгездікке қарағанда әлдеқайда қорқынышты шаршадым. Мен мұнымен шектелмей, 12 сағат бойы ұйықтадым, бұл ерлікке мен мектеп кезінен бері қол жеткізе алмадым.
777 рухани нені білдіреді?
Мен қатты суық тигендей болдым. Жоқ, мені бульдозер қағып кеткендей, жолдан жұлып алғандай болдым, содан кейін жардан құлап, боа үйірлеріне түсіп, мені өлтірді. Содан кейін менің басыма кеудеше түсті. Мен баяу қозғалдым, денемдегі барлық бұлшықеттер ауырды. Мен кофеге деген құштарлығымнан басқа ештеңеге назар аудара алмадым. Мен бірнеше стакан кофеинсіз шөп шайын іштім және түні бойы көп ұйықтағаныма қарамастан, ерте ұйықтадым.
Мені бульдозер қағып кеткендей болды, жолдан жұлып алып, содан кейін жардан құлап, боа үйірлеріне түсіп, мені өлтірді.
3 -ші күн
Менің үшінші күнім негізінен алдыңғы күнді қайталау болды. Мен 12 сағат бойы ұйықтадым және ештеңеге қол жеткізе алмадым. Бақытымызға орай, мен үйден жұмыс жасаймын, сондықтан кеш ояну мені қатты қинамады.
4 -ші күн
Төртінші күні менің жігітім мені таңғы сағат 10 -да төсектен тұрғызуға көмектесті, бұл оңай болған жоқ. Мен күні бойы шаршадым және көңіл -күйдің күрт өзгеруі болды. Менің жігітім менің қаншалықты ренжігенім туралы түсініктеме берді.
Сіз кофе ішпеген кезде сізбен бірге өмір сүру туралы эссе жаза аламын ба? - менің жігітім.
- Кэнди Брайан (@cantdancebryan) 2017 жылдың 5 қаңтары
Жақсы жүрмей жатыр.
Мен кешкі 20.00 -де комедиялық шоуға шықтым, бұл кофеден бас тартқаннан кейінгі алғашқы түнгі әрекетім, бірақ мен бәрін сергек ұстауға тырыстым. Ал мен әзілдердің ешқайсысына күлмедім.
5 -ші күн
5 -ші күні, ақырында, барлық нәрсе өзгере бастады. Мен 9 -да ояндым (мен үшін әлі де кеш, бірақ жақсару), және сергек сезінуіме бірнеше сағат қажет болса да, түске жақын ашуланшақтықтан өтіп бара жатқанымда, жарық қосқышы аударылған сияқты болды. Мен кенеттен өте жігерлі сезіндім. Бұл мен жаңа жылдан бері сезінген ең жақсы нәрсе болды, мен кофе шынымен де бағаланған шығар деп ойладым.
6 -күн
Алтыншы күні мен жұмыс сұхбат алдым, кофенің жетіспеушілігі мені қатты күйзелтті. Бұрынғы жұмыс сұхбаттарында мен үнемі сергек болу үшін күресу механизмі ретінде кофеге шамадан тыс жүктелетінмін. Кофенің таныс болуы менің жаңа кеңседе жаңа адамдармен кездесу белгісіздігі туралы қорқынышымды басуға көмектеседі. Мен шешімді тек бір латте бұзу туралы ойландым (өйткені менің мансабым желіде болды, адамдар!). Бірақ мен сұхбат кезінде алаңдаушылықты, қолдың дірілін және жарысатын ойларды үнемі сезінетінмін және бұл сезімдерді қанымдағы кофеин күшейткенін түсіндім.
Сымды алудың орнына, мен өзіме тоқаш бердім және сол күні таңертең кофеинсіз жалбыз шайын іштім. Мен өкінбедім: сұхбат кезінде мен өзімді сергек сезіндім, бірақ кәдімгідей ренжіген жоқпын.
7-14 күндері
Екінші аптада менің сапарым стандартты болды. Мен кетудің ең нашар кезеңін сезінемін. Таңертең тұру әлі де оңай болған жоқ, бірақ менің ойымша, бұл түстен кейін кофеиннің әсерінсіз терең ұйықтаймын. Мен кофені сағындым, бірақ мен оны қаламаймын. Оның орнына мен күн сайын лимонмен жылы су мен алты-сегіз шыныаяқ кофеинсіз шөп ішемін.
Сақтау Бекіту Басқа суреттерді қараңыз (Сурет несиесі: Кэндис Брайан)
Мен өзімді жарты жолда қалай сезінемін
Кофе ішпеген екі аптадан кейін мен қайшылықты сезінемін.
Шығу тәжірибесі аздап алаңдатады. Менің тамағыма бұршақ суы құйылмағаны үшін денемнің қатты ауырып жатқанын көру маған кофеиннің есірткі екенін түсінуге көмектесті. Мен мұны бастан кешіргеніме қуаныштымын. Көптеген адамдар маған бас ауруы пайда болатынын ескертті, бірақ, бақытымда, олай болмады. Алайда денемнің басқа бөліктері ауырды, мен бірнеше күн жұмыс жасай алмадым.
Мен ылғалдандырғаным сөзсіз. Мен өмірімде ешқашан суды көп тұтынған емеспін, және денем жеткілікті ылғалдандырумен жақсы сезінеді. Су ішу қазір әдетке айналды, сондықтан мен тамақты әлдеқайда аз жеймін. Сонымен қатар, мен күткендей, менің терімнің жақсару белгілері байқалады. Менде сызықтар аз, ал қызару біраз тынышталды. Фотосуреттер шындыққа сәйкес келмейді. Мен тағы екі апта не істейтінін көруге қуаныштымын.
Кофе тұтынудың әлеуметтік аспектісі мен ойлағандай қиындық тудырмады. Мен жігітімнің кофе ішкенін көру азғыру болар деп ойладым. Бірақ мен бас тартқандықтан, ол көбірек шай ішеді. Біз әлі де кофеханаларға жиі барамыз, бірақ оның орнына шөп шайға тапсырыс беру оңай болды (және менің бадам сүтті торттарымнан арзан).
Соған қарамастан мен кофені сағындым. Мүмкін менің денем әлі де кофеинсіз өмірге бейімделіп жатқан шығар, бірақ мен әлі де 7 -де оянуға тырысамын, төсектен шыққаннан кейін мен түске дейін тұман сезінемін. Мен бұрын таңертеңгілік адам едім, бұл мен үшін мақтаныш болды. Түске дейін көп нәрсені істегенде өзімді бақытты сезінемін. Кофеден біржола бас тартуым немесе бермеуім менің соңғы екі аптаның қалай өтетініне байланысты. Мен қайтадан кофеинсіз таңертеңгі адам бола аламын ба?
Менің алдыма қойған мақсатымның бір бөлігі - күн сайын таңертең шырын ішу болды, бірақ мен суға лимон сығудан басқа, мұны ешқашан жасаған емеспін. Менде таңертең онымен күресуге күш жоқ. Келесі екі аптада мен бұған басымдық бергім келеді және бұл менің таңертеңгі энергия деңгейіме көмектесетінін білгім келеді.
Кэндис кофе ішуден бас тартқан сапарының нәтижесімен бөлісу үшін айдың соңында оралады. Осы уақытқа дейін сіз біздің басқа жазушылардың шешімдерін қабылдай аласыз.
Сақтау Бекіту Басқа суреттерді қараңыз (Суреттің авторы: Маргарет Ли)
Кофе әдеті
I бөлім: Мен бір айға кофеден бас тартамын - суық Түркия
ІІ бөлім: Міне, кофеден бас тартқаннан кейінгі алғашқы екі аптада не болады
Әлеуметтік желілерден шығу
І бөлім: Мен қаңтар айына әлеуметтік желілерден шығамын
ІІ бөлім: Мен әлеуметтік медиамның жартысына жеттім және бұл көзді ашты
Медитация жасауды күнделікті әдетке айналдыру
I бөлім: Неліктен мен 2017 жылы 28 күндік медитацияға қатысамын
ІІ бөлім: Екі апталық күнделікті медитациядан кейін мен өзімді қалай сезінемін
Алкогольден бас тарту
I бөлім: Мен қаңтарда ішпеу туралы құрғақ шешім қабылдаймын
ІІ бөлім: Мен қаңтар айын құрғақ өткіземін және бұл маған алкогольге жаңа көзқарас береді
Қантты кесу
I бөлім: Мен бір ай қантсыз өмір сүремін
ІІ бөлім: Қантты екі аптаға беру туралы менің нақты есеп
Мен 1234 көруді жалғастырамын
Кескіндемені терапия ретінде қолдану
I бөлім: Мен кескіндемені маусымдық аффективті бұзылуды емдеу үшін ем ретінде қолданамын
ІІ бөлім: Биыл мен сурет салу арқылы SAD -пен күресемін және бұл қалай жүріп жатыр
