Жұмыс үстеліндегі реттелетін орындықтың төменгі жағындағы тұтқа? Сіздің балалық түйсігіңіз сізге не айтатынына қарамастан, бұл тек ойыншықтар үшін емес. Орындықтан кетуге уақыт бөліңіз және жұмыс кеңістігінің эргономикасын жақсарту үшін оны оңай реттеңіз.
Сәйкес Американдық хиропрактика қауымдастығы орындыққа биіктікті дұрыс реттеу сізге көптеген қиындықтардан құтқарады. Тым төмен орындық төменгі арқадағы ауырсынуды, карпальды-туннель синдромын және иықта ротатор-манжет кернеуін тудыруы мүмкін. Тым биік орындық Голфердің шынтағы деп аталатын ауруға әкелуі мүмкін - шынтақтың ішкі жағында ауырсыну мен қабыну.
Егер сіз офис креслоларының эргономикасын жақсарту үшін бір ғана нәрсе жасағыңыз келсе, оны биіктікке қарай реттеңіз. Бұл тұру сияқты оңай.
Орындықтың алдында тұрған кезде, биіктікті орындықтың ең биік нүктесі (көлденең күйде) тізе қалпақшасынан сәл төмен болатындай етіп реттеңіз. Сіз отырғанда, аяғыңыз еденге тегіс болуы керек, тізеңіз 90 ° бұрышта, үстелге отыру үшін дененің төменгі оңтайлы жағдайы.
Сақтау Бекіту (Сурет несиесі: пәтер терапиясы)
Орындықтың биіктігін реттеу - бұл қалған жұмыс станциясының эргономикасын тексерудің тамаша әдісі.
Егер сіз аяқтарыңызды жұмыс үстелінің астына сыйдыра алмасаңыз (аяғыңызды тізеңізде ыңғайлы түрде айқастыруға жеткілікті орын болуы керек) немесе оларды еркін жылжытуға орын жеткіліксіз, сіздің үстеліңіз сіз үшін тым төмен. Оны көтергішке қойыңыз немесе биіктігі сәйкес үстелге инвестиция салыңыз.
Егер сіз ыңғайлы отырсаңыз, бірақ қолыңызды көтеруіңіз керек пернетақтаға немесе жұмыс бетіне жету үшін сіздің жұмыс станцияңыз тым жоғары. Жұмыс бетін төмендетудің жолын табыңыз (пернетақта науасы көмектеседі). Сонымен қатар, сіз орындықтың биіктігін шынтағыңыз үстеліңіздің биіктігімен теңестіре аласыз және аяғыңызды тегіс қою үшін жеткілікті жоғары аяқ тіреуін қолдана аласыз.
(Суреттер: Shutterstock , Тарин Фиол)
