Досымның жүзі күрсінді, оның иегі ақырын ашылды. Мүмкін емес! ол ашуланып кофе шыныаяқынан ұстап, жексұрын айқайлады. Менің досым мен оған қылмысты жаңа ғана мойындағандай болдым, бірақ мен шұлықпен ұйықтау туралы өз пікірімді айттым.
410 нені білдіреді
Доксингке қатер төніп тұрғанда, мен мойындаймын: мен дерлік төсекке шұлық киіп жүремін. Мен жай ғана менің жатын бөлмемдегі қиялдағы элементтерден қорғаныстың қосымша қабаты сияқты ауыр көрпе астындағы аяқтарымның сезіміне қызығамын. Әрине, мен кейде шұлықсыз оянамын. Бірақ бастысы, мен ұйықтап кеттім, себебі мен түнді аяғымнан сүйікті жүнді серіктеріммен бастадым.
Саясат, қаржы және дін сияқты, шұлықпен ұйықтау-егер сіз қызу пікірталасқа дайын болмасаңыз, түскі үстелден аулақ болғыңыз келетін тақырыптардың бірі. Менің досымның әсерлі жауабынан көрініп тұрғандай, адамдар ұйқыға арналған аксессуар ретінде шұлық туралы өте қатты пікірде. Арнаулы сұрау Брендке өтіңіз АҚШ тұтынушыларының шамамен 44 пайызы шұлықпен ұйықтауды жек көретінін, 28 пайызы оны жақсы көретінін, ал қалған 29 пайызында әр түрлі сезімдер бар екенін анықтады (мүмкін, мен сияқты, олар бір шұлықпен оянады). Менің қалауым дұрыс және басқалар неге келіспейтініне қызығушылық танытатынына сенімдімін, мен шұлықпен ұйықтауды 44 пайызға дейін соншалықты қорқынышты ететінін білгім келді.
Сақтау Бекіту Басқа суреттерді қараңыз (Сурет несиесі: Мелани Райдерс)
Шұлық киіп ұйықтаудың артықшылықтары мен кемшіліктері
Шұлықпен ұйықтау туралы біздің пікірлер қарапайым жеке таңдаудан гөрі ғылым мен психологияға байланысты болуы мүмкін. Шұлықпен ұйықтау ұйықтап жатқанда дене температурасын теңестіруге, аяғыңызға қан ағымының жоғарылауына және психологиялық тұрғыдан алғанда, сіз шұлық кигенде немесе өшіргенде өзіңізді жайлы сезінуіңіз мүмкін.
1. Температураны реттеңіз
Ұйқы температурасы туралы ғылымнан бастайық және шұлыққа барайық. Ұйықтауға келгенде консенсус жақсы, салқынырақ: Жалпы, сәйкес Кливленд клиникасы , ересектер үшін ұйқының ең жақсы температурасы - Фаренгейт 60 пен 67 градус аралығында. Дене ұйқыны жақсарту үшін табиғи түрде суытады термостатты өшіру бұл табиғи процесті жеңілдетуге көмектеседі. Егер ұйықтайтын орта тым ыстық немесе тым суық болса, Сіз REM ұйқысының сапасына нұқсан келтіре отырып, көбірек оянуыңыз мүмкін. Егер сіз түнде жылынуға бейім болсаңыз, шұлық киіп ұйықтау бұзылуы мүмкін деген дәлел болуы мүмкін. Дәл сол дәлел, түнде салқындағандар шұлық киіп жақсы ұйықтай алады.
Егер біз дене температурасының ауытқуы туралы дәл айтатын болсақ, онда ғылым шұлықтың пайдасына сүйенеді,-дейді Майк Киш, ұйқыны бақылайтын киімді негізін қалаушы және негізін қалаушы. Қабір. Оның айтуынша, адам ағзасы ұйқының бастапқы кезеңіне ауысқанда өзгереді, ал дене температурасы түні бойы аздап өзгереді. Сіздің температураңыз біршама төмендесе де - бұл мүлдем табиғи құбылыс - сіздің ең шеткі шұлықтарыңыз тепе -теңдікті сақтауға көмектеседі.
2. Қан ағымының жоғарылауы
Шұлықтар денені жақсы ұйықтауға дайындай алады, себебі олар тамырлардың кеңеюіне немесе тамырлардың кеңеюіне ықпал етеді және аяқтарыңызда және айналаңызда қан ағымын арттырады. Ұйқы жақындағанда денеңіз өзіне жіберетін басқа сигналдар сияқты, вазодиляцияның пайда болуы сіздің денеңізге ұйықтайтын уақыт екенін білуге мүмкіндік береді, дейді Киш.
КөріңізЖаттығу ... төсегіңізді қалдырмай!
3. Бұл сізге көп (немесе аз) ыңғайлы болуы мүмкін
Бірақ шұлық ұйқысы туралы ғылым негізгі физиологиядан асып түседі. Біз төсекке киетініміз және кигеніміз бізге қалай әсер етеді - бұл психологиялық.
Мен үшін шұлықтар пижаманың қосымшасы ретінде қауіпсіздік пен жылулық сезімін білдіреді, оны Киш кейбір адамдар үшін ұйықтап қалу үшін маңызды дейді. Бірақ кейбіреулер үшін шұлықтар керісінше әсер етеді. Медициналық артықшылықтарға қарамастан, төсекке шұлық киюге қарамастан, көптеген адамдар төсекте шұлық киюді конструктивті немесе гигиеналық емес деп санайды немесе олар қызып кетуден және тым ыстықтан оянудан қорқады, дейді ол.
Жеке Киш үшін төсекке шұлық кигізбеу шешімі алаңдаушылықтан гөрі көп ойлану болып табылады. Мен оларды күні бойы кие аламын және бұл өзімді қалыпты сезінеді, бірақ түнде мен қосымша киімдерді, соның ішінде шұлықтарды да жақсы түсінемін. Менің ойымша, мен шұлық кигенде, аяқтарым төсек астында қозғалу қиынға соғады, дейді ол. Бұл өте аз айырмашылық, бірақ ұйықтауға тырысқанда күшейеді, өйткені біз ынталандыру жоғалған сайын денемізге сезімтал бола бастаймыз.
Сонымен, үкім қандай? Халықтың қай бөлігі дұрыс? Дәлелдер екі жақты көрсететіндіктен, біз бәріміз жеңеміз деп айтамын. Сіз қалай ұйықтасаңыз, сонша ұйықтаңыз - шұлық немесе жоқ.
