Салауатты үй мәселесі - бұл сіз тұратын жерде сауықтыруға арналған пәтерлік терапия пакеті. Біз терапевтермен, дәрігерлермен, фитнес-сарапшылармен және тағы басқалармен сөйлестік, олар денсаулыққа бағытталған кеңестер мен ресурстарды жинау үшін қажет-бұл жерден керемет әсер алуға болады.
Жылдың белгілі бір уақытында (сізге қарап, көктемде) сыртқа шыққанда аллергия белгілерімен күресуге болатынын түсінуге болады. Бірақ сіз түшкіруді бастағанда ішінде , бұл сәл шатастырады. Сіздің үйіңізде бір нәрсеге аллергияңыз бар ма? Ия, мүмкін.
Жабық аллергия маусымдық аллергиямен ауыратын барлық жағымсыз белгілерді тудыруы мүмкін-түшкіру, тыныс алу, мұрынның ағуы, тамақтың, көздің және құлақтың қышуы-бірақ жыл бойы, дейді Пурви Парих, MD, аллерголог және иммунолог Аллергия және астма желісі . Миллиондаған адамдар шаң кенелері, үй жануарларына аллергендер мен үйдегі көгеру сияқты үй ішінде болатын заттарға аллергиямен ауырады. Америка аллергия, астма және иммунология академиясы (AAAAI).
Сіз айналысатын нәрсеге ұқсайсыз ба? Сізге тек шыдаудың қажеті жоқ. Жеңілдікке жету үшін үйдегі аллергияға қарсы препараттарды қолданып көріңіз.
Сақтау Бекіту Басқа суреттерді қараңыз Несие: Диана Полсон
Шүберекпен қапталған бас киімдерден аулақ болыңыз
Шаң кенелері - үй ішіндегі аллергияның кең тараған қоздырғышы, және оларды сіздің үйіңіздің кез келген жерінде кездестіруге болады, бірақ олар төсек, жұмсақ жиһаз және кілем сияқты жылы, ылғалды жерлерде өседі. AAAAI . Сіз бұл кішкентай жануарларды микроскопсыз көре алмайсыз, бірақ олар әлі де ыңғайсыз белгілерді тудыруы мүмкін.
1:11 нумерология
Матамен қапталған кез келген жиһаз аллергологтардың көз алдында «жаман»,-дейді Дэвид Корри, медицина, иммунология, аллергия және ревматология профессоры, Бейлор медицина колледжінің профессоры. Ал матамен қапталған бас тақтайшасы сіздің басыңызға жақын жерде шаң кенелерін ұстайды, ол сіздің ұйықтау кезінде аллергия белгілеріңізді одан сайын нашарлатуы мүмкін дейді. Егер сіз бас киім сатып алсаңыз, доктор Парих мата немесе жұмсақ емес нәрсені, соның ішінде ағаш пен металдан жасалғанды жақсы таңдау дейді.
Шаңсорғышты үнемі қолданыңыз
Ішкі аллергияны құлыптауда ұстаудың ең жақсы тәсілі - үнемі тазалау - және сіздің едендеріңіз - бастау үшін оңай орын.
Огайо штатының Векснер медициналық орталығының аллергологы Кара Вада, шаң кенелерін, саңырауқұлақ спораларын, үй жануарларының жүнін және басқа да жабық аллергендерді сорып алу үшін апта сайын вакуум жүргізуді ұсынады.
Ескерту: Доктор Корри вакуумның ең жақсы нұсқасы HEPA сүзгісі бар екенін айтады алып тастайды Шаңның, тозаңның, көгерудің, бактериялардың және 0,3 микрон немесе одан үлкен ауадағы кез келген бөлшектердің 99,97 пайызы (шын мәнінде ұсақ заттар сияқты). Олар аллергендерді ауадан физикалық түрде алып тастайды, дейді доктор Корри.
Шаңды алған кезде маска киіңіз
Сіздің бет маскаңыз сізді COVID-19-дан қорғауға ғана емес көмектеседі. Шаң кенелері мен олардың қосалқы өнімдерін мұрыннан және аузыңыздан аулақ ұстау үшін шаң басып жатқанда, оны киіп көріңіз. Бұл шаң кенелерінің қалдықтарының әсерін азайтуға көмектеседі және мұрын мен синус тіндерін тітіркендіруі мүмкін кейбір бөлшектерді сүзеді, дейді доктор Вада.
Мінсіз әлемде сіз N95 маскасын киер едіңіз, дейді доктор Корри, бірақ оларды қолдану өте ыңғайсыз, әсіресе жаттығу кезінде, яғни тазалау кезінде. Оның орнына, ол матадан жасалған бет маскасы көмектесуі керек дейді. Көптеген адамдар үшін әдеттегі матадан жасалған маска жақсы, дейді доктор Парих. Егер сізде өте күшті аллергия болса, сіз N95, KN95 немесе KF94 маскасын таңдағыңыз келуі мүмкін.
Егер сіз шынымен қорғанысты күшейткіңіз келсе, көзден шаңды кетіру үшін қорғаныс көзілдірігін немесе көзілдірікті киюге болады, дейді доктор Корри. Ол шырышты қабаттарыңызды қаншалықты көп қорғасаңыз, соғұрлым жақсы дейді ол.
Сақтау Бекіту Басқа суреттерді қараңыз Несие: Лорен Колин
Тазалау кезінде терезелер мен есіктерді ашыңыз
Терезелерді ашуға тырысыңыз немесе тіпті сыртқы есіктеріңізді ашық қалдырыңыз шаң мен шаң сорғанда. Бұл бөлмедегі ауа ағынының жақсы болуын қамтамасыз етеді, бұл ішкі аллергендердің әсерін азайтады, дейді доктор Парих. Содан кейін сізде аллергиялық реакция бар сияқты сезіну ықтималдығы аз болады тазалау процедурасы кезінде.
Дәрігер Парих үшін бір ескерту/профилді кеңес: Мұны тозаң кезінде жасамаңыз, себебі бұл тозаң аллергиясын күшейтуі мүмкін.
Жастықтар мен матрацтар үшін шаң кенелерінен қақпақ сатып алыңыз
Төсек -орынға матадан жасалған жастықша мен жайманы жай ғана қою шаң кенелерінен сақтауға қатысты ештеңе жасамайды. Шаң кенелерінің қақпақтары, керісінше, матрастар мен жастықтарыңызды аллергенге төзімді емес арнайы матадан немесе пластиктен сүртеді, микроскопиялық тіршілік иелерін төсек орындарынан алу үшін, дейді доктор Вада.
Бұл жабындардың тығыз тоқылуы шаң кенелерінің қалдықтарымен тыныс алуды болдыртпауға көмектеседі, - дейді доктор Вада. Оларды пайдалану да оңай: оларды жастыққа немесе матрацқа сырғытыңыз, содан кейін парақтарыңызды үстіне қойыңыз.
Сақтау Бекіту Басқа суреттерді қараңыз Несие: Мари-Лайн Квирион
Жатын бөлмені үй жануарлары жоқ аймаққа айналдырыңыз
Сіздің жатын бөлмеңіз туралы айтатын болсақ ... сіз онда көп уақыт өткізесіз, ал егер үйдегі аллергендер жасырынып қалса, сіз ұйықтауға тырысқанда, тыныс алуыңыз мүмкін. Барлық бөлмелердің ішінде жатын бөлме аллергенсіз болу үшін ең маңызды, дейді доктор Парих.
Доктор Ваданың айтуынша, үй жануарлары үйдегі аллергендердің үлкен көзі бола алады, сондықтан олар ұйықтайтын кеңістіктен тыс қалуы керек. Оның айтуынша, үй жануарларының өздерінің шығаратын аллергендері ғана емес, сонымен қатар олар ашық ауада уақыт өткізсе, тозаң мен көгеру спораларын да бақылай алады. Оларды жатын бөлмеден шығармау сіздің денеңізге демалыс кезінде аллергендердің әсерінен үзіліс жасауға мүмкіндік береді.
Ауа тазартқышты іске қосыңыз
Сіз тазалағыш машина болсаңыз да, үйдегі аллергендерді дем алатын ауадан аулақ ұстау мүмкін емес. Доктор Парих түсіндіреді, бірақ ауа тазартқышты іске қосу кез келген бөлмеде айналыста болатын мөлшерді азайтуға көмектеседі.
Доктор Корри HEPA сүзгісі бар ауа тазартқышты қолдануды ұсынады, және егер сізге ұйықтап жатқанда бөлмеңіздің үнсіз болуы қажет болса, тазартқышты күндіз бөлмеде сіздің жатын бөлмеңіздің есігі жабық күйде жүргізіңіз, сондықтан басқа бөлмелерден көптеген аллергендер болмайды. ішке кірмеңіз және оны ұйықтар алдында өшіріңіз. Ол кезде бөлмедегі ауа тазартылады, бұл сізге аэроаллергенсіз түнді қамтамасыз етеді, дейді ол.
Серіктес таңдауы Dyson Cool TP07 тазартқышы$ 549.99Дайсон Қазір сатып Ал Қалау тізіміне сақтауӨзіңізді бірнеше бөлме өсімдіктерімен шектеңіз
Бөлме өсімдіктері кез -келген кеңістікті жоя алады, сонымен қатар үйдегі аллергендер үшін қауіпсіз баспана бола алады. Дәрігер Парихтің айтуынша, үй өсімдіктерінің санын төменгі жағында ұстау шаң кенелері мен көгерудің әсерін азайтуға көмектеседі, себебі екеуі де сіздің өсімдіктеріңізде жиналуы мүмкін.
Дегенмен, ренжімеңіз! Өсімдіктерді үйден толығымен алып тастаудың қажеті жоқ. Бұл туралы нақты ғылым жоқ, бірақ доктор Корри ықтимал экспозицияны шектеу үшін бір бөлмеге бір бөлме өсімдіктерін ұстауды ұсынады.
Сақтау Бекіту Басқа суреттерді қараңыз Несие: Лорен Колин
Душыңызды жүгірмеңіз
Жуынатын бөлмені душқа түсер алдында жақсы және буланып кетуіне мүмкіндік беру - бұл қарапайым сән -салтанат, бірақ ол сонымен қатар жасырынып қалатын қалыптарды күшейте алады (әрине, суды көп тұтынудан басқа). Сондықтан да Американың астма және аллергияға қарсы қоры душқа түспес бұрын ұзақ жұмыс жасамауды ұсынады.
Душтан шығып кету көгерудің дамуына жол бермейді; сонымен қатар шаң кенелерін ынталандыруы мүмкін. Әдет үйдегі ылғалдылықты жоғарылатады, ал шаң кенелері қолайлы температурада, ылғалдылықта дамиды және адамның тері жасушаларын тастайды, дейді доктор Вада.
Киелі кітапта 999 нені білдіреді?
Тағы бір бұзушылық: ваннаға арналған желдеткішті іске қосқаныңызға көз жеткізіңіз. Желдеткіш ауа алмасуға және ылғалдылықты кетіруге көмектеседі, бұл көгерудің өсуін бақылауда ұстауға көмектеседі, дейді доктор Корри.
Пәтер терапиясының сау үй мәселесін пәтер терапиясының редакциялық тобы дербес жазып, өңдеп шығарды. Дайсон .
