Біз бәріміз сонда болдық. Сіз өміріңізді кроссқа көшуге дайындадыңыз ба, әлде сіз ұзақ сапармен болдыңыз ба, кейде сіз өз үйіңізді сағынасыз.
Сіз үйде болуды қалайсыз және ең бастысы, бұл сезімдер нені білдіреді? Біз клиникалық психологты шақырдық Джошуа Клапов , С.ғ.д., үй сағыну туралы білгіміз келгеннің бәрін бұзуға көмектесу үшін. Симптомдардан бастап, өзіңізді жақсы сезіну үшін жасай алатын нәрсеге дейін, ол осымен бөлісуі керек еді.
Үйді сағыну деген нені білдіреді?
Үйге деген сағыныш психологиялық тұрғыда сіздің үйді сағынудан әлдеқайда кең, бірақ бұл көбінесе ықпал ететін фактор. Үйді сағыну көбінесе жайлылықты жоғалтқандай сезіну, «қалыптыдан» айырылу және білгеніңді жоғалту дегенді білдіреді. Бұл сіздің жаңа айналаңыздағы алаңдаушылық, үйіңізге және таныс айналаңызға деген қайғы мен сағыныш, сондай -ақ пайда болған сағыныш сезімдерінің қоспасы болуы мүмкін. Үйге деген сағыныш - бұл танысқа деген сағыныш, өзін қоршаған ортаға алаңдаушылық немесе сенімсіздік. Бұл сіздің үйіңізді сағынуы мүмкін. Бірақ бұл сіздің отбасыңызды, достарыңызды, көршілеріңізді, әріптестеріңізді, үй жануарларын және жергілікті мейрамхананы-үйдің символы немесе еске салушысы болуы мүмкін. Үйге деген сағыныш сіздің ауысу күйінде екеніңізді білдіреді - сіз таныс емессіз және қазіргі ортаға бейімделмегенсіз.
Сақтау Бекіту Басқа суреттерді қараңыз (Суреттің авторы: Анна Спаллер)
Қандай заттар үйге деген сағынуды тудыруы мүмкін?
Үйді сағынудың қиындықтарының бірі - бұл көптеген сигналдардың әсерінен болуы мүмкін. Сізге үйді еске түсіретін көріністер немесе дыбыстар, сіздің үйіңізде жасаған нәрсені еске түсіретін жаңа ортадағы әрекеттер. Үйден қоңыраулар немесе бейне чаттар үйді сағынуға әкелуі мүмкін. Сіз еститін әндер үйге байланысты. Үйдегі нәрсені еске түсіретін тағамдар немесе иістер. Барлық осы ескертулерден басқа, сіздің жаңа ортадағы стресстік кезеңдер үйге деген сағынуды тудыруы мүмкін; Сіз жаңа ортада жалғыз қалғаныңызда үйге деген сағыныш пайда болуы мүмкін. Сонымен қатар, өзіңізді әлсіз сезінетін немесе ауырып қалу - үйге деген сағынуды тудыруы мүмкін. Сізге үйді еске салатын кез келген нәрсе немесе жаңа ортадағы кез келген қиындық үйді сағынуға себеп болуы мүмкін.
Үйді сағынудың белгілері қандай?
Жаңа айналаны бейімдеу немесе қабылдау қиынға соғады, күні бойы үй туралы ойлайды, үй туралы армандайды, жаңа қоршаған ортаға алаңдайды және үйге оралғысы келеді. Сонымен қатар, ескі әндерге, ескі тағамдарға, үйді еске түсіретін ескі жағдайларға деген сағыныш сезімі сізді сағынуыңыздың белгісі. Үйде не болып жатқанына, достарыңыздың, отбасыңыздың және басқалардың қалай жүргеніне аздап «құмар» болып, жаңа әрекеттерге және жаңа байланыстарға қарсы тұрыңыз. Мұның бәрі үйге деген сағыныштың белгісі.
Сақтау Бекіту Басқа суреттерді қараңыз (Суреттің авторы: Федерико Пол)
Сағынуды қалай емдеуге болады?
Сүйіспеншілік өте кең таралған және әдетте жаңа ортаға бейімделуге көшудің қалыпты бөлігі болып табылады, деді Клапов.
Сағынышпен күресу үшін ол бірнеше әрекеттерді орындауға кеңес береді:
1. Мұны қалыпты жағдай деп біліп, жақсы және жаман күндерді өткізуге рұқсат беріңіз.
Үйге деген сағыну сезімі өте қате нәрсе ретінде түсіндіріледі. Сезімдердің уақытша екенін, дабылға себеп болмайтынын және өтпелі процестің бөлігі екенін мойындау мен қабылдау көбінесе сағыну сезіміне байланысты мазасыздықты азайтуға көмектеседі.
2. Жаңа ортаға үйреніңіз.
Ыңғайлы кеңістік құру өте маңызды. Пәтеріңізді физикалық тұрғыдан жайлы сезінетін нәрсеге айналдырыңыз, ол сізге барлық физикалық қауіпсіздікті, сондай -ақ эмоционалды қауіпсіздікті қамтамасыз етуді қажет етеді. Содан кейін мүмкіндігінше тезірек тәртіп орнатыңыз. Күн тәртібі таныс, үйге деген сағыныш белгісіз болған кезде азаяды. Азық -түлікті қайдан сатып алуға болады, сіз қайда жұмыс жасағыңыз келеді, сүйікті кофе ішетін орынға немесе пабқа, сіз не жейсіз және қашан - кәдімгі тәртіпте сіздікі екенін айту.
3. Үймен байланыста болыңыз (бірақ жоспарлы түрде).
Үйге қайту жақсы және жақсы, бірақ бұл сіздің күнделікті өміріңізге айналсын. Күнделікті мәтін немесе электрондық пошта. Апталық қоңырау. Демалыс күндері Skype немесе FaceTime. Егер сіздің күнделікті әрекеттеріңіз басым болмаса, жанасу негізі жақсы. Үйді және үйдегі оқиғаларды сіздің күннің бір бөлігіне айналдырыңыз және сіздің күндізгі фокусқа айналдырыңыз.
4. Басқалармен сөйлесіңіз.
Сіз бұл таңғажайып сағынуды өзіңіз ғана сезініп жүргендей сезінсеңіз де, айналаңыздағы адамдар оны алады. Жұмыста, мектепте немесе жаңа қауымдастықта байланыс орнатуды бастаңыз. Сіз дос бола алатын адамдарды табыңыз. Үйді сағынғаныңызды адамдарға хабарлау дұрыс. Сіз олардың әңгімелерін естігенде таң қалуыңыз мүмкін және олар сізге сағынуды жеңуге көмектесуге тырысатынын білесіз.
