Бұл күндері мен жұмсақ Сан -Францискода тұрамын, бірақ мен өмірімнің алғашқы 23 жылын Чикагода өткіздім, ол қалада -20ºF (-29ºC) желді күтіп, экстремалды спортқа айналады. Осы жылдар ішінде мен бірнеше нәрсені үйрендім ...
1. Демалыс күнін дұрыс бастаңыз.
Мен ұйықтап жатқанда пәтерімді мүмкіндігінше суық ұстауды ұнатамын, бірақ сіз мұны жасамасаңыз да, мұқабадан шынайы әлемге көшу қатал болуы мүмкін. Бұны түзету үшін төсекке шешініп жатқанда, мен пижама мен халат немесе леггинстер мен футболкаларды бүктеп, оларды қаптаманың астына, кереуеттің шетіне немесе етегіне тығып қоямын. Олар ешқашан жолда болмайды, бірақ таңертең тұру уақыты келгенде, олар менің дене қызуыммен жылытылған жақсы және дәмді. Иә, мен киінемін және мен төсекте жатқанда төсек жаса.
2. Бұл жылуды ұстаңыз.
Мен көп жылдар бойы жүзуші болдым және колледжде қыста бассейннен екі миль қашықтықта үйге бару маған бірнеше кеңестер берді. Ең бастысы, сіз жылуды ұстауыңыз керек. Өзіңіздің жеке қалтаңыз болыңыз! Ыстық душ қабылдаңыз, мүмкіндігінше тез және мұқият құрғатыңыз және мүмкіндігінше тез киіңіз. Осылайша сіздің барлық қымбат жылуыңыз денеңізге жақын болады. Сіз өзіңізді суытпай, қайтадан жылынуға тырысқаннан гөрі ыстықта ұстайсыз.
1010 нені білдіреді?
3. Өзіңізді суық ұстаңыз, кем дегенде алғашқы 5 минут.
Психологиялық тұрғыдан алғанда, бұл ең қиын. Сыртта суық болған кезде, сіздің денеңіз үйде болудың сенімді дәлелдерін келтіре алады: бұл жылы! Бұл жайлы! Бұл ірімшік қайда! Бірақ сыртта таза ауа, жаттығулар, тапсырмалар мен жұмыс орындары бар, бұл жақсы нәрселер. Егер сіз ауа -райына сәйкес жиналған болсаңыз да, алғашқы бес минутта сіз әлі де суық сезінесіз - және осылай болуы керек. Егер сіз қыстың қытымыр кезеңіне шығып, өзіңізді жайлы сезінсеңіз, қозғалуды және бейімделуді бастасаңыз, сіз шелектерді терлейсіз! Және бұл сізге қарсы көптеген жолдармен жұмыс істейді. Алдымен сәл салқындықты сезіну, содан кейін қозғалу, жүрек соғу жиілігін жоғарылату, тіпті бір немесе екі түймені басу жақсы.
33 33 маңызы
Ескерту: Мен дәрігер емеспін! Мен жай ғана батыстан шыққан қызмын, ол үйден шыққанды жақсы көреді, бірақ суық болуды жек көреді. Кеңестеріңізді қосыңыз!
*Бастапқыда 1.25.13-АВ жарияланған жазбадан қайта өңделді
Мен көруді жалғастырамын 222
