Егер сіз өзіңізді күні бойы бір орталыққа жиналып, босаңсуға болатынын сезсеңіз, YouTube -те ақысыз медитацияға қараңыз - сізді стресстен, алаңдаушылықтан және кері шегінуден алып тастайтын жүздеген бейне бар. зендік көзқарасқа. Ешкімнің де жұмыс күні-бұл керемет жел, және сіздің жауапкершіліктеріңіз бен істеріңіздің тізімі бір шақырым жерде жиналған кезде күйзеліске түсу оңай. Бұған жол бермеу үшін бұл мақала сізді күннің белгілі бір бөліктеріне сәйкес келетін медитация арқылы жетелейді: сіз оянғаннан, таңертеңгі жолға, жұмыстағы түскі үзіліске дейін, сіз жұмыс жасағанға дейін. үйге оралып, диванға жайғасыңыз.
КөріңізБұл медитация студиясы автобустың ішінде
Нұсқаулық медитация тұжырымдамасы - бұл өмірде нәрселер тым шиеленісе бастаған кезде, өзіңізді орталықтандыруға және тепе -теңдікті қалпына келтіруге көмектесу, және бейнелер өте оңай болғандықтан өте ыңғайлы. Сіз оларды медитацияға арналған YouTube ойнату тізіміне сақтап, сөмкеңізден құлаққапты шығарып, өзіңізді қалпына келтіру үшін қажет 5 -тен 20 минутқа дейін уақыт бөлсеңіз болғаны. Оларды төменде қараңыз!
Ояну
Тырысу: Позитивті және өнімді күн үшін таңертеңгі медитация Ұлы медитациядан
YouTube -те таңғажайып медитация көп болса да, олардың көпшілігі 20 минуттық аймаққа енеді. Бірақ таңертең бәрінде мұндай уақыт болмайды-немесе олар көп уақытты құрбан еткісі келмейді. Осыны ескере отырып, сіздің күніңізді позитивті энергиямен бастауға және өнімділігіңізді арттыруға арналған 10 минуттық медитация бейнесі.
Сіз дайын болған кезде
Тырысу: Таңертең шығатын 10 минуттық медитация Джоэл Аннесли
Сіз қаншалықты кеш оянатындығыңызға байланысты, дайындық кейде ауыр тәжірибе болуы мүмкін. Сіз сол жақ аяқ киімді табуға тырысып, үйдің айналасында жүгіресіз, өйткені сіз шашыңызды бір мезгілде тазалап, күннің бірінші сағатын жүйке хаосына айналдырасыз. Бұл процесті бәсеңдету үшін (және сіздің алаңдаушылығыңызды бірнеше түйреуіштен басу үшін), сіз өзіңіздің киіміңізді киіп, айна алдында дайындалып жатқанда осы медитация бейнесін жасай алатындығыңызды біліңіз.
333 махаббат нені білдіреді
Таңертеңгі маршрут
Тырысу: Қысқаша медитация жаттығулары Live Sonima -дан
Қозғалыс қан қысымын көтереді ме, әлде сіз пойызда стресстің жоғарылауын сезесіз бе, алдағы бос емес күн туралы ойлана отырып, бұл бейне сізге демалуға және қайтадан теңгерімді болуға көмектеседі. Бұл сізді жұмыс уақыты басталмай тұрып тыныштандырады және орталықтандырады.
Түскі үзіліс
Тырысу: 10 минуттық нұсқаулықпен түскі сағат ойлау медитациясы Хиппи мен Граноладан
Таңғы ас сэндвичімен демалғыңыз келе ме? Сізге жұмыс күнінің жартысында ғана стресстен шығу керек пе, әлде күннің қалған бөлігіне көңіл бөлу керек пе, бұл бейне қалпына келтіруге көмектеседі.
Сағат 2:22
Жұмыс кезінде стресс
Тырысу: Стресске қарсы 5 минуттық медитация йогадан Кэндис
Егер жұмыс қарқын алса және сіз дауылдың астында қалғаныңызды сезсеңіз, тайм -аутты жіберіп, демалуға бірнеше минут бөліңіз. Бұл небәрі бес минут, сондықтан сіз оны ешкімге байқамай үстеліңізде тез жасай аласыз. Кейін сіз әлдеқайда жақсы сезінесіз.
Кейінге қалдыру
Тырысу: Кейінге қалдыруды тоқтатыңыз - істерді қазір жасау үшін медитация Делила Хелтоннан
Бұл жұмыста сіз бірдеңе жасағыңыз келмейтін күндердің бірі ме? Сіз тапсырманы көтеріп, оған бір минут қарап тұрасыз, содан кейін үстелден алыстатуға және одан басқа нәрсені жасауға сылтау табасыз. Бұған қарсы тұру үшін, сіздің мақсаттарыңыз бен міндеттеріңізге қайта оралуға ынталандыратын медитация туралы кешіктіруге қарсы бейнені көріңіз.
Үйге қайту
Тырысу: Стресстік маршрут? Сізді үйге қайтаратын медитация Uthrive -ден
Жұмыс күйзелісін жұмыстан шығарып, релаксацияға ауысу үшін, құлаққапқа салыңыз да, демалуды жеңілдету үшін осы медитация бейнесін тыңдаңыз.
Үйде демалу
Тырысу: Стресс, мазасыздық, уайым үшін медитация Ребека Боручки
11:11 нумерология
Егер сіз өзіңізді орталыққа жинап, үйде кешкі астан кейін ішкі тыныштықты тапқыңыз келсе, онда бұл бейне сізді сол күні ертіп келген стрессті, алаңдаушылық пен уайымды жоюға тамаша. Ол еденге жатуды және терең тыныс алуды қамтиды және сізді соңғы 12 сағаттағы қиындықтардан арылтады.
Ұйықтар алдында
Тырысу: Ұйқысыздық пен ұйқысыздыққа арналған медитация Ребека Боручки
Ұйқысыздық бар ма, әлде миыңызды тазалап ұйықтағыңыз келе ме, ұйықтау үшін осы медитацияны қолданып көріңіз. Бұл сізге позитивті болуға, сол күні жіберілген қателіктерден арылуға және ертеңгі күнге үмітпен қарауға көмектеседі.
