Мен әрқашан балаларыма айтамын, біз әрқашан өз сезімдерімізді таңдай алмаймыз, бірақ олармен не істеу керектігін таңдауымыз керек. Кейде бұл эмоциялар соншалықты күшті болуы мүмкін, оларды жеңу мүмкін емес сияқты. Бұл көмектеседі біз жасағанша жалған : Өзімізді белгілі бір жолмен сезіну сияқты әрекет ету бізге себеп болуы мүмкін шын мәнінде солай сезін. Бұл ғылым .
Сіз презентация жасамас бұрын, өзіңізге сенімді болуға тырысасыз ба, эмоцияларыңызды қалаған жеріңізге жеткізудің бірнеше күшті әдістері.
Келесі жолы эмоционалды күйзеліске түскенде, осы бос амалдарды есте сақтаңыз:
- Жалған күлкілер бізді жақсы сезінуге, стрессті төмендетуге және көңіл -күйді көтеруге көмектесетіні дәлелденді.
- Күліп көріңіз қуанышты естеліктер тудырады егер сіз қайғылы сезінсеңіз.
- Жалған күлімсіреуді де жинай алмайсыз ба? Қаламды тістеріңіздің арасына қойып көріңіз миыңызды алдап Сіз күліп отырғаныңызды ойлап, сонда да пайда көресіз.
- Тыныс алуыңызға назар аударыңыз. Оны баяулатып, тыныс алуды реттеңіз тыныштық немесе тыныштық сезімі сіз бір нәрсені сезінген кезде.
- Сіздің қалыпыңызды жақсартыңыз сіздің көзқарасыңызды жақсарту үшін. Иықтарыңызды босаңсытып, түзу отырыңыз.
- Өзіңізді құшақтау арқылы физикалық ауырсынуды жеңілдетіңіз. Бұл сіздің миыңызға барған кезде ауырсыну сигналдарын бұзады: қолдың дененің ортаңғы сызығынан өтуі [мидың] тактильді тітіркендіргіштерді локализациялау қабілетін нашарлатады. зерттеушілік зерттеу бұл құбылысты зерттеді.
- Өзіңізге жанашырлық ретінде, өзіңізді құшақтауға болады психологиялық ауруды азайту .
- Бір нәрсені кейінге қалдыруды тоқтату үшін оны кішкене етіп жасаңыз қарай қозғалыс мұны істеу керек, бұл сіз шешкіңіз келетін шкафтың есігін ашады, аяқ киімді киеді немесе сізде қағаз бар кезде компьютерді қосады.
- Балама түрде, сөзбе -сөз кетіп бара жатыр бір нәрседен оның азғыру күші төмендейді.
- деп есептеңіз қуат позасы қиын міндет алдында сенімділікті арттыру үшін. (Назар аударыңыз, бұл туралы зерттеулер жүргізілді күмән келтірді ; бірақ, эй, меніңше, сынап көру керек!)
Сізде көңіл -күйді көтеру үшін қандай да бір рәсімдер немесе амалдар бар ма?
